● 人は意志の力で眠りに付くことはできない ● 床に入って30分くらいたっても寝付けないときは、いったん床をはなれ、リラックスした気分で眠気が来るのを待つ ● 眠りが浅いときは、むしろ遅寝、早起きを試みる。床にいる時間を短くすることで、熟睡感が増すことも