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働く世代の快眠10カ条
インデックス
1.充分かつ快適な睡眠で、仕事のやる気と効率がアップ
2.睡眠時間は人それぞれ。日中の充足感が快適な睡眠のバロメーター
3.朝-目覚めとともに体内時計がスタート。快眠の秘訣は起床時間にあり
4.昼-わずかな昼寝が午後の仕事効率を高める
5.夜-快適な眠りは自らの工夫で創り出す
6.寝る前に-自分なりのリラックス法を見つける
7.寝室-眠りやすい寝室環境も大切
8.眠れない時の対処-眠りは追いかけると逃げてゆく
9.それでも眠れないあなたに-早めに医師に相談を
10.交代勤務の工夫-上手な休息と、睡眠時間の確保が大切
医師の指導と、睡眠薬の正しい使い方

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