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ストレスの時代といわれる現代、日常生活の中にはさまざまなストレスが存在しています。
たとえば、転職、転勤、結婚、離婚、病気、近親者の死なども大きなストレスの要因。職場や学校などで、自分では気付かないうちにストレスにさらされていることも少なくありません。
ストレスが続くと不眠症になりやすいといわれますが、それはどういう理由からでしょう。確かに、ストレスが続くと心理的な緊張不安から眠れなくなることがありますが、これはあくまでも一過性の不眠です。
それよりも、一時的な不眠がきっかけで、不眠恐怖症となり、眠ろうと意識すればするほど眠れなくなるという精神生理性不眠を引き起こしてしまうことの方が問題。
ストレスで脆くなっている精神状態は深刻な不眠に陥りやすいのです。
睡眠には約90分という睡眠サイクルがありますが、ストレスはこの周期を短くして睡眠リズムを狂わせてしまうともいわれています。
最近、なんだか眠れなくなったという人は、まずは身の回りのストレスチェックをしてみましょう。眠れなくなった頃に何か生活上の変化はなかったか。仕事の悩みや人生の悩み、家庭問題などがないかを考え、それらの原因をとり除くようにします。 |
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