毎晩11時に就寝し、翌朝７時に起床していますが、勤務時間中、特に午後2時〜午後4時頃に強い脱力感、眠気が襲ってきます。眠りの改善に取り組みたいのですが、何かよい方法を教えてください。 (46歳・男性・会社員) 昼間に異常な眠気を感じる場合は、睡眠時無呼吸症候群をはじめとして、原因となる何らかの病気が隠れている可能性があります。ただ、夜間の睡眠が十分でも、人間には眠気が起こる自然なリズムがあり、午後2時〜4時は誰もが眠くなる時間帯です。昼間の眠気対策としては、15〜30分程度の昼寝が効果的です。昼休みに机にうつ伏せになったり、椅子に座ったままで、軽い仮眠をとることをお勧めします。（内村直尚先生）