快眠のための工夫いろいろ

眠れる環境作りの極意

• 寝室環境
• 寝具の基本
• 寝る前にしていいこと、悪いこと

リラクゼーションのすすめ

• 自律訓練法
• ヒーリングミュージック
• アロマテラピー
• ストレッチ

眠れない　〜タイプと要因〜

• 不眠症といってもいろいろ
• ストレスで不眠症になる？
• 眠ろうとすればするほど、眠れなくなる
• 不眠症の診断方法

病院に行く前に

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• 睡眠手帳（PDF）
• 自己チェックリスト（PDF）
• 睡眠日誌（PDF）

睡眠クイズ

• 知っているようで知らない睡眠の常識

リンク集

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