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心地よい音楽は精神的なリラックスを導き、眠りを誘う効果的な方法の一つです。
α波という言葉を耳にしたことがあると思います。最近、「α波ミュージック」や「ヒーリングミュージック」といったCDをよくみかけるようになりましたが、これは音楽そのものにα波が流れているというわけではありません。α波は私たちの脳から出る脳波の一種で、一般に脳が活動して緊張しているときはβ波が、リラックスしているときはα波が出るとされています。
つまり、音楽によってα波を引き出すような環境を作るのがα波ミュージックといわれるもの。
 眠る前のひととき、しばし目を閉じてヒーリングミュージックの世界に浸ってみるのも効果的なリラックス法です。
でも、どんな曲でリラックスできるかは個人的な好みに左右されるところ。いくらヒーリング効果があるといっても、聴いているのが苦痛になるような曲では効果は望めません。
基本的には、自分の好きな曲が一番。心地よいと感じる音楽であれば、リラクゼーション効果が期待できます。 |
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