監修：伊藤 洋先生（東京慈恵会医科大学精神医学助教授 ） 現代のビジネスマンは不況が続き、リストラや人事異動・転勤・成果主義導入などストレスが増加する傾向にあります。このようなストレスや葛藤、環境の変化が御うつや、不安を強め、不眠を招きます。又交代勤務や海外出張など睡眠のリズムの乱れが要因となる場合もあります。 　 ビジネスマンを取り巻く環境と睡眠障害 　 ・あなたのまわりには睡眠を妨げる要因がたくさん！ ・無視できない不眠の弊害 ・睡眠障害を放置しておくと ビジネスマンに多い睡眠障害とは 　 ・睡眠障害を引き起こす要因　あなたはどのタイプ？ ・概日リズム睡眠障害　あなたの生体時計は狂っていませんか？ ・睡眠時無呼吸症候群　家族からこんな症状を指摘されたら要注意！ ・精神生理性不眠症　眠ろう眠ろうと努力していませんか？ 不眠解消のポイント 　 ・休日の過ごし方が鍵！！ ・昼寝のすすめ ・飲酒に頼ってもいいの？ ・眠ろう眠ろうと努力しないこと！ ・必要に応じて睡眠薬を活用しよう ・高照度光療法ってなに？ ・時間療法ってなに？ Ｑ＆Ａコーナー 　 ・ 昼食後、10分〜20分ぐらい、たまらなく眠くなるのですが、睡眠が足りていないせいでしょうか？ ・ 50歳を過ぎてから、一晩中いびきをかくようになりました。毎日、たばことお酒を飲んでおり、30代の頃には55kgだった体重が今では70kgです。これは習慣性のいびきでしょうか？ ・ 最近、仕事が忙しく過労気味のせいか、なかなかすぐに寝つけません。現在、睡眠薬を飲んでいるのですが、疲労が解消されれば睡眠薬なしで眠れるようになりますか？