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昼食後に眠くなってしまう経験をお持ちの方も多いと思います。これは、私達の体が「午後に眠くなる」という生体リズムを持っているからです。
最近の研究から、昼食後から15時頃までの間の15〜20分程度の昼寝は、眠気を解消し、その後の時間をすっきりと過ごすのに役立つことがわかってきました。
ただし、30分以上の仮眠（昼寝）は、深い眠りに入ってしまい、かえって目覚めがすっきりせず、ぼんやりとしてしまいますので好ましくありません。しかも夜の寝付きを悪くしてしまいます。くれぐれも、15時迄に30分以内の昼寝を！ |
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