（よりよい睡眠を考える会　市民公開講座より） 昼食後、10分〜20分ぐらい、たまらなく眠くなるのですが、睡眠が足りていないせいでしょうか？ 　 誰でも、午後には眠くなる時間帯というものがあります。無理にがまんしないで、10分程度の仮眠をとってみましょう。これですっきりするのであれば、積極的に短時間の仮眠を取り入れるのも良い方法です。ただし日中の眠気がかなり強い場合は早期に医師へ受診してください。 50歳を過ぎてから、一晩中いびきをかくようになりました。毎日、たばことお酒を飲んでおり、30代の頃には55kgだった体重が今では70kgです。これは習慣性のいびきでしょうか？ 　 いびきがひどくなるのは、気道の空気の通りが悪くなっているからです。お酒は筋肉の緊張を緩めるため、喉の部分に舌が落ちこみやすく、いびきの原因になります。また、肥満気味で首やあごの周辺に肉がついている場合も空気の通りが悪くなります。 まず、寝酒をやめて、体重を減らすよう努力しましょう。もし、睡眠中に一時的に呼吸が止まっているようであれば、睡眠時無呼吸症候群の可能性がありますので、早めに病院を受診してください。 最近、仕事が忙しく過労気味のせいか、なかなかすぐに寝つけません。現在、睡眠薬を飲んでいるのですが、疲労が解消されれば睡眠薬なしで眠れるようになりますか？ 　 まず、睡眠薬を必要以上に怖がることはありません。今、睡眠薬で良く眠れ、日中も調子がよいのであれば、このまましばらく続けてよいと思います。睡眠薬をやめるかどうかについては、日常生活の状況を十分に振りかえって、医師に相談することは望ましいと考えます。 不眠症は、過労よりも、むしろストレスが原因になることが多いようです。上手に気晴らしをして、ストレスをできるだけ軽減することも大切です。 ▲上に戻る