監修：清水 徹男先生（秋田大学医学部医学科神経運動器学講座精神科学分野教授 ） 　 あなたのお子さんは「寝不足」ではありませんか？ 　 ・3歳児の半数以上は夜10時以降まで起きている ・思春期は生理的に眠気が強くなる時期 ・昼夜逆転の生活を送っていませんか？ 青少年で注意すべき睡眠障害 　 ・睡眠相後退症候群　―夜型人間は要注意！ ・睡眠時無呼吸症候群　―扁桃腺肥大も原因の1つ ・むずむず脚症候群と睡眠時周期性四肢運動障害 　 ―落ち着きがない子供に注意 ・ナルコレプシー　―ところかまわず居眠り 不眠解消のポイント 　 ・まずは生活習慣をみなおそう ・睡眠には個人差がある　―自分にとって適切な睡眠時間を確保しよう ・体内時計をリセットして昼と夜のメリハリを ・空腹も満腹も睡眠の敵 　 ―朝食・昼食を大切に、夜食は消化のよいものを少量 Ｑ＆Ａコーナー 　 ・ 思春期の子供が昼夜逆転になってしまっているのですがどう対処すればよいですか？ ・ 子供が昼寝をしなくて困っているのですが