監修：大川 匡子先生（滋賀医科大学精神医学教授） 　 女性ホルモンと睡眠の関係 　 ・女性の睡眠障害は、女性ホルモンと深い関係があります ・月経前に睡眠の質が悪くなるのは、女性ホルモンの影響 ・更年期によくみられる睡眠障害 女性のライフスタイルと睡眠障害 　 ・年齢とともに変化する女性の睡眠障害 ・忙しい主婦は、睡眠時間が短い！ 不眠解消のポイント 　 ・昼間の光を浴びよう ・眠るための工夫を ・リラックスできる睡眠環境を整えよう Ｑ＆Ａコーナー 　 ・ 生理前になると必ず寝つきが悪くなり、次の日に眠くて仕方がありません。生理前に睡眠薬を飲んでもよいでしょうか？ ・ 冷え性のせいか、夜、ふとんに入った後も手足が冷たくてなかなか眠れません。何かよい対処法はありますか？